• 分类：新闻资讯
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2026-03-20
• 访问量：

【概要描述】　　当代人生活，几乎离不开手机、电脑，长时间用眼让视疲劳成了全民“小毛病”——眼睛干涩、发红怕光、看东西模糊，甚至伴随头晕胀痛。其实在中医里，早就有应对用眼过度的养生妙招，药食同源的决明子+枸杞子就是护眼界的经典组合。 　　决明子因“能治眼疾、令目明”而得名，早在《神农本草经》中就被列为上品，记载其能“益精光、治眼赤痛泪出”，2025 年版《中国药典》也明确其甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，核心功效就是清热明目、润肠通便。 　　决明子就像肝脏的“清道夫”，专门清泻肝火，解决因肝火旺盛引发的眼睛红血丝、干涩肿痛、怕光流泪等问题；同时炒过的决明子还多了平肝养肾的作用，性质比生决明子更平和，适合日常养生。现代药理研究也发现，决明子含醌类、脂肪酸类等成分，不仅能辅助保护肝脏，还能起到降血脂、润肠通便的作用，肝火大又容易便秘的人，喝它再合适不过。 　　枸杞子素有“长寿果”的美誉，《本草纲目》称其“滋肾润肺、明目”，《中国药典》描述其味甘性平，归肝、肾经，主打滋肝补肾、益精明目，是补肝血、滋肝肾阴虚的佳品。现代研究表明，枸杞子富含枸杞多糖、类胡萝卜素等活性成分，能增强免疫力、延缓衰老，还能改善视网膜病变，从现代药理角度印证了它的护眼作用。 　　如果说决明子是“清”，那枸杞子就是“补”，它像给肝脏和眼睛补充营养的“能量剂”，专门解决肝血不足、肝肾阴虚引发的眼睛干涩、视力模糊、视物昏花等问题，尤其适合长期用眼导致的眼疲劳。 　　两者搭配在一起，就实现了清补结合、寒热调和：决明子清肝火、明目，清热的同时不会耗伤肝血；枸杞子补肝血、滋肝肾，滋补的同时不会助长火气。再搭配上同样有清肝明目作用的白菊花，三者相辅相成，共同达到清肝明目、滋补肝肾的效果，完美适配现代人“肝火旺、肝血虚” 的用眼问题，眼睛干涩、发红、怕光、视力下降的人群都适合。 　　日常养生可泡杞菊决明子茶，配方为炒决明子15克、枸杞子6克、白菊花 6克。制法简单，先将炒决明子稍微捣碎，与枸杞子、白菊花一起放入茶杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡 10分钟—15分钟，可反复冲泡至味淡。最后将枸杞子吃掉即可，每天1次。能清肝明目，滋补肝肾，适合眼睛干涩、发红、怕光、视力下降人群养生保健。 　　不过养生也要因人而异，这款茶饮也有一些注意事项：脾胃虚寒、孕妇及哺乳期妇女不宜服用。使用时，请咨询专业中医师辨证使用，以确保饮用安全有效。